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新闻不重要，看图才是正事李智友出生於1986年2月3日2005年出道2006年她以本名李銀美踏入汽車摩托行業2007年開始使用現名李智友並逐漸在汽車化妝品服裝鞋類電玩平麵媒體等多個行業擔當模特2010年就被封為韓國最美車模的李智友出道當年李智友就被韓泰輪胎相中成為其簽約模特此後又在釜山國際車展上讓人眼前為之一亮不過長相過於成熟大氣的李智友很難演繹青春的造型這對於童心未泯的女生來說有點殘忍更殘忍的是這會讓她失去很多代言機會於是在20歲成人禮後李智友毫不猶豫地像很多韓國少男少女一樣走入整容醫院經過人工雕琢後的李銀美改成李智友這個名字重新出發如今李智友最吸引人的無疑是她天使般清純甜美的容顏和完美無瑕的身材結語生命會前行在曆史的脈絡上沿途拾起一枝一葉留待回憶世界的存在會清晰而具體生命會走進時間的大門讓夕陽給出記憶的鑰匙那捆記憶的柴火那麽靜靜地躺在地上等生命去抽取沿途拾來的枝枝葉葉在夕陽的指尖靜靜回憶好了小編今天的文章就到此結束了喜歡我的可以點個關注哦韓國超火健身模特迷人身材被稱真人版娜美這身材什麽水平
新闻不重要，看图才是正事現在的人真是越變越好看生出來的孩子也不會差那麽在這麽多帥哥美女層出不窮的時代我們要怎樣脫穎而出呢除了外貌長相有特點可以讓人留下深刻的印象之外就是你的身材了人們往往第一眼就會記住你的輪廓如果你的身材格外突出就會讓人印象深刻所以今天我要給大家介紹的就是一位國外的網紅薑賢京她可不是一般的網紅並不是因為長相甜美身材突出被幾十萬粉絲所喜愛的是因為她是一名專業的瑜伽老師普拉提講師可以說是現在眾多網紅中的一股清流可是這位小姐姐明明可以憑借著自己的身材和顏值獲得更多粉絲的喜愛卻偏偏選擇了成為一名老師在社交平台上分享自己的健身經驗幫助大家得到自己想要的身材圖片中我們可以看到薑賢京完全可以當一名健身女神她那充滿活力的笑容優雅的曲線身材勻稱凹凸有致三圍傲人馬甲線大長腿翹臀應有盡有就是這樣的一位韓國網紅不僅自身條件非常優越還儲備了大量專業的健身知識和實踐經驗真是讓人羨慕不已而她這樣的身材是怎樣才能得到呢為什麽我們不能夠練就這樣的身材是因為沒有掌握正確的方法嗎並不是想要獲得這樣的身材不是不可能的隻是需要我們日複一日一朝一夕的練習和付出才能夠得到的回饋下麵我就來給大家分享幾組瑜伽健身動作來幫助大家塑造身體的曲線01動作一躺在瑜伽墊上保持仰臥的姿勢讓上半身緊貼瑜伽墊然後雙手向身體的兩側伸直貼緊地麵雙腿並齊彎曲膝蓋讓自己的雙腿抬離於瑜伽墊上半身穩住不動臀部發力帶動自己的雙腿向左向右緩慢的搖擺這動作沒有很多技巧主要是利用身體的核心力量和體力上半身保持放鬆的同時下半身肌肉收緊抬高自己的雙腿勻速進行練習02動作二仰臥在瑜伽墊上讓自己的背部貼緊瑜伽墊然後抬起自己的頭部彎曲頸椎雙腿靠近並攏向上抬起讓腳尖繃直平行的向斜上方伸直兩臂向前伸直放在自己臀部的左右然後上下搖擺這個動作比較耗費體力需要我們保持均勻的呼吸節奏可以讓我們在虐腹的同時鍛煉到自己的雙腿如果這個過程中感覺到頸部的不適要及時的放鬆讓關節均勻的運動03動作三躺在瑜伽墊上同樣抬起自己的頭部讓背部貼地雙腿並攏向上抬起讓小腿和地麵保持平行然後彎曲膝蓋讓腿部向身體內側收回當膝蓋接近腹部的同時雙手抱住膝蓋向胸部拉伸交替抬腿的同時要保證身體和心的發力這個動作和空中自行車較為相似但是動作相對比較緩慢我們更能把控標準的姿勢要注意收緊自己的腹部讓兩側的肩膀放鬆雙腿交替訓練04動作四如果上一個動作完成得比較好可以嚐試空中自行車躺在瑜伽墊上讓下背部貼緊地麵雙手放在自己的頭部後方抬起自己的肩膀離開瑜伽墊讓雙腿彎曲抬高自己的小腿和地麵平行然後兩條腿交替向自己的腹部靠近讓自己的手肘盡量的去觸碰膝蓋保持勻速的交替動作這個動作主要是用來鍛煉我們腹部的但是也可以鍛煉我們的臀部和腿部做的時候一定要讓自己的雙腿彎曲大腿和地麵垂直然後靠腹部的發力帶動身體再加上均勻的呼吸才有更好的效果人人都想擁有薑賢京一般的身材但是成功的隻有少數瑜伽鍛煉貴在靜心堅持不能浮躁一步一步來即便不能像她一樣完美但是可以幫助我們打造出身材曲線一樣可以讓你在人群中突出韓國頂級健身女神膚白貌美加蜂腰翹臀大長腿堪稱尤物
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